L’alcool et le diabète de type 1

De quelle façon l’alcool affecte votre taux de glycémie?

Comprendre et atténuer les risques

Des quantités modérées d’alcool peuvent augmenter le taux de glycémie, alors que des quantités excessives peuvent en fait le diminuer ce qui peut être dangereux pour les diabétiques de type 1. Ces derniers devraient consommer de l’alcool seulement lorsqu’ils mangent de la nourriture. 

La bière et le vin sucré contiennent des glucides ce qui risque d’augmenter le taux de glycémie. Les personnes risquent également de trop manger lorsqu’elles consomment de l’alcool, pouvant du même coup augmenter le taux de glycémie. 

Si vous buvez de l’alcool dans un pub ou un restaurant, portez toujours un dispositif d’alerte médicale ou ayez à portée de main une appli qui suit votre taux de diabète. 

Sachez qu’en cas d’urgence, le glucagon risque de ne pas être utile puisque votre foie est en train de filtrer l’alcool. Il faut demander à une autre personne de composer le 911. 

Discutez avec votre médecin au sujet de la consommation d’alcool chez les diabétiques de type 1 et demandez-lui s’il recommanderait des changements à votre routine. Parlez-lui également des médicaments que vous prenez, histoire de voir s’ils peuvent influencer l’effet de l’alcool.

Conseils pour boire en toute sécurité en cas de diabète de type 1

Conseils utiles pour toutes les occasions

Que ce lors à l’occasion d’une fête d’anniversaire, d’une soirée de jeux ou d’un autre événement, ces conseils vous aideront à vous guider lors de la consommation d’alcool :  

Connaissez les signes d’hypo et d’hyperglycémie. Décrivez à vos amis comme votre corps réagit à l’alcool en tant que diabétique de type 1 et prenez note des signes d’hypo et d’hyperglycémie. 

Assurez-vous de pouvoir repérer les indices d’hypoglycémie et n’hésitez pas à composer le 911 immédiatement si vous avez de la misère à manger ou perdez des forces. Si vous avez un glucomètre continu ou un glucomètre flash, partagez vos données avec vos amis afin qu’ils puissent vous aider à suivre vos niveaux de glucose. 

N’oubliez pas de manger. Consommez de l’alcool toujours avec un estomac plein ou lors d’un repas. Avant le coucher, prenez une collation riche en protéines et en graisses. Vous pouvez aussi régler une alarme au milieu de la nuit pour vérifier votre taux de glycémie.

Ajustez votre dose d’insuline, au besoin : Discutez avec votre médecin ou votre endocrinologue à propos de la façon dont divers types de boissons alcooliques affectent votre taux de glycémie et envisagez des changements à votre dose d’insuline avant, durant et après votre consommation d’alcool. 

Planifiez d’avance pour du cardio : Si vous prévoyez danser, courir ou vous adonner à d’autres types d’activité physique risquant d’augmenter votre fréquence cardiaque, préparez-vous à faire face à une chute du taux de glycémie. Diminuez votre taux d’insuline de base (à action prolongée) si vous utilisez une pompe ou consommez davantage d’hydrates de carbone. 

Diversifiez votre consommation : Vous pouvez passer d’une boisson alcoolisée à un verre d’eau ou autre type de boisson non alcoolisée. Ce faisant, vous demeurerez hydraté; cette pratique est gagnante que vous ayez le diabète de type 1 ou non. 

Lorsque vous choisissez votre consommation, n’oubliez pas de compter vos glucides

Nous décomposons le nombre de glucides dans certaines boissons alcoolisées

En général, l’alcool fait chuter votre taux de glycémie, tout comme les sucres déjà présents dans votre verre peuvent l’augmenter. Voilà pourquoi il est important de porter attention au glucides dans votre consommation. Connaissant l’effet de l’alcool sur la glycémie, les gens s’en tiennent souvent aux boissons qui ont une teneur en sucre d’alcool plus faible afin d’éviter une hausse. Utilisez ces estimations du nombre de glucides des boissons populaires pour vous guider, mais vérifiez toujours l’étiquette de votre boisson ou utilisez une application de comptage des glucides.

• Nourriture et régime

Tout le monde doit être conscient de sa consommation d’alcool, mais lorsque vous êtes atteint de diabète de type 1, vous devez être particulièrement attentif à chaque étape de la consommation d’alcool, du soir au lendemain.

Planifiez votre soirée

Comment éviter le risque accru d’hypoglycémie

Qu’elle provoque une gueule de bois ou non, la consommation excessive d’alcool augmente le risque d’hypoglycémie. Lorsque vous buvez, votre foie met tout le reste en pause pour décomposer et éliminer l’alcool. Cela signifie qu’il ne peut pas faire les autres tâches qu’il ferait normalement, comme libérer du glucose stocké lorsque votre glycémie baisse. Cela ne signifie pas que les personnes atteintes de diabète de type 1 ne peuvent pas boire, cela signifie simplement qu’il y a des considérations supplémentaires à garder à l’esprit lors de la consommation d’alcool avec le diabète de type 1. Voici quelques consignes:

• Il vaut mieux éviter de boire de grandes quantités d’alcool. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous amuser, mais essayez de suivre votre rythme et de garder une trace du nombre de verres que vous avez bu.
• Assurez-vous de toujours avoir des glucides à manger avant de boire. Cela peut signifier un dîner ou des apéritifs avec des amis, ou faire quelque chose pour vous-même avant de partir. Une petite collation, comme une pomme ou un morceau de pain grillé avec du beurre d’arachide est une bonne idée.
• Il est recommandé de ne pas inclure la teneur en glucides de l’alcool dans vos calculs de comptage des glucides. Vous devriez viser à manger des glucides toutes les quelques heures pendant que vous continuez à boire.
• Testez votre glycémie avant d’aller vous coucher – si votre taux est normal à bas, mangez une collation avant d’aller vous coucher.
• Si vous avez eu des problèmes d’hypoglycémie pendant la nuit, vous voudrez peut-être réduire légèrement votre dose d’insuline du soir, surtout si vous prévoyez de passer une soirée active (comme danser) ou si vous avez journée. Renseignez-vous auprès de votre équipe du diabète avant de faire un dernier appel à des ajustements comme celui-ci.
• Il est possible que votre glycémie augmente trop après avoir bu une boisson alcoolisée contenant des glucides, en particulier si vous avez mélangé des boissons avec du soda, des liqueurs sucrées ou de grandes quantités de bière. Lorsque vous le pouvez, choisissez un soda light comme mixeur et méfiez-vous des liqueurs sucrées et de trop de bière.

Le lendemain

Ne tardez pas ou ne manquez pas votre insuline du matin

Une gueule de bois peut être dangereuse lorsque vous êtes atteint de diabète de type 1. Le fait de retarder ou de manquer votre insuline matinale peut entraîner une augmentation trop élevée de votre glycémie. Voici quelques étapes importantes à suivre avant et pendant une gueule de bois:

• Si vous savez que vous allez boire, assurez-vous de régler votre réveil pour qu’il vous réveille dans une heure environ après votre heure de veille habituelle. Vous ne voulez pas dormir pendant un repas ou une dose d’insuline.
• Si vous vous sentez à la hauteur lorsque votre alarme se déclenche, mangez! Sinon, vous pouvez prendre votre dose normale (ou légèrement réduite) de votre insuline à action intermédiaire ou prolongée.
• Avant de retourner au lit, réglez une autre alarme pour vous réveiller à nouveau dans deux heures, afin que vous puissiez à nouveau vérifier que votre glycémie n’est pas trop basse.
• Dans un monde idéal, une alarme suffira – mais si vous vous sentez particulièrement étourdi après la seconde, assurez-vous d’en régler une autre.

Profiter de votre soirée

Une soirée bien planifiée peut être une expérience de consommation agréable

Une soirée devrait être amusante! Mais vous devez planifier un peu à l’avance. Vous pouvez parler à votre équipe de soins de la façon dont votre routine pourrait être modifiée pour boire. Vous pouvez également parler à vos amis de la meilleure façon de vous soutenir lors d’une soirée. Si vous prenez le temps de vous préparer, vous pouvez profiter de toute votre expérience de consommation d’alcool, plutôt que de souffrir en partie.